こんにちは！
この記事では『自宅トレーニングでのモチベーションの上げ方』について紹介していきます。
コロナの影響でジムの営業自粛が続く中、トレーニーの皆さんは十分な環境、器具がない自宅などで筋トレをする人が多いと思います。
そして、だんだんと筋トレのモチベーションも下がってきているのではないでしょうか？
そんな方々に、自宅でのトレーニングのモチベーションの上げ方を伝授したいと思います。
家トレでもメリットはたくさんあり、モチベーションを上げて集中して取り組むことで、筋肥大をさせることは可能です。
自粛中はジムでのトレーニングはできませんが、今は『家トレ』で我慢して、いつか思う存分トレーニングできる日を楽しみに頑張りましょう！
目次
自宅トレーニングでのモチベーションの上げ方
モチベーションを上げる方法は３つあります。
① 爆音でBGMを聴く
② 上裸でトレーニングをする
③ プレワークアウトを飲む
この３つです。
詳しく解説していきます。
① 爆音でBGMを聴く
ジムでは音漏れが気になって、イヤホンをしていても思いっきりBGMを聴くことができない時もありますが、
それだと、正直そこまでテンションも上がらないのではないかと思います。
しかし家では爆音でBGMを聴きながらトレーニングに励むことができます。
ガンガン音楽が流れてくるので、テンションも集中力も爆上がりします！
特にHIPHOPを聴くと、心に響くリリックによって、闘争心が燃えたぎるので非常にオススメです！
② 上裸でトレーニングをする
裸で筋トレをすることで、パンプしている自分の筋肉を包み隠さず見ることができます。
これは実際に証明されていることなのですが、パンプしている筋肉を見ることで筋トレでの成果が出ているのを自分の目で実感することができるので、より筋トレの効率が良くなるみたいです。
例えば、トレーニングウェアを着た状態で胸トレをしても、脱がなければ実際に胸筋がパンプしているか自分の目で見ることができないので、
「あれ？あんまり効いてないのかな？」
と自分で思ってしまい、そう思うことで脳も勘違いするので、トレーニングの効果が薄れてしまうのです。
これは脳の錯覚によって生じることですが、自分の目で見て今日のトレーニングの成果を感じることが大切で、それによってトレーニングの効率も変わるようです。
なので家トレであれば、ぜひ上裸でトレーニングをしてみてください！
爽快な気分にもなれます！
新しいウェアを買って筋トレするのもオススメ
上裸でのトレーニングをオススメしましたが、
モチベーションを上げるという点では、新しいウェアを買ってトレーニングするのも非常にオススメです。
早くこのウェアを着てトレーニングをしたい！と思えるので、家トレでも集中してトレーニングができます！
③ プレワークアウトを飲む
『プレワークアウト』とはエナジードリンクのようなもので、カフェインやクレアチンなどが含まれているので、運動中のエネルギーや集中力を高めてくれるドリンクです。
有名なもので言うと『C４』と言う商品があり、非常に多くの筋トレ愛好者が摂取しております。↓
この『プレワークアウト』を飲むと、身体がだんだんとヒリヒリするような感覚になり、否が応でもエネルギーが湧いてきます。（薬物ではありません。笑）
また筋肉をよりパンプさせる効果もあるので、トレーニング前に飲めばモチベーションも上がり、集中力も高まり、筋トレの効果も高めてくれるドリンクなのです！
特に、プレワークアウトを飲んでHIPHOPを聴くと無敵になった気分になれるので、よければ試してみてください。笑
ただ、プレワークアウトはカフェイン量が非常に多いので、一杯だけなら問題ありませんが、１日に何杯も飲むことはオススメしません。
気をつけて摂取してください！
最後に
いかがだったでしょうか？
家トレでのモチベーションの上げ方を伝授しました！
モチベーションを上げて集中力を高めた状態でトレーニングに臨めば、自宅でのトレーニングでも十分効果は得ることができます！
ぜひこの記事の内容を参考に試してみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
（↓プレワークアウトが苦手な人は『モンスター』をぜひ！）
