こんにちは！
この記事では『忙しい社会人は絶対に”筋トレ”をするべき理由・メリット』について紹介していきます。
今、特に趣味のない社会人は、今すぐにでも筋トレを始めるべきです！
筋トレによって得られる恩恵・メリットは計り知れないほどあり、それによって人生が変わると言っても過言ではないのです。
この記事の目次
忙しい社会人は絶対に”筋トレ”を始めるべき理由・メリットを６つ紹介します！
① ストレス解消になる（運動不足解消）
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1日の終わり（もしくは朝）に体を思いっきり動かし、重い重量を扱ったり、走ったりすることで、かなりのストレス解消になります。
特に、デスクワーク中心の仕事の人にとっては、1日凝り固まった体をほぐすのに、筋トレは非常に効果的と言えます。
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筋トレは、アンチエイジングの効果もあり、体を動かし汗をかくことで、代謝も良くなり、より活力のある体になります。
重いバーベルやダンベルを扱い、強い力が入ることで、運動不足解消はもちろん、日々の仕事の鬱憤、ストレスを思いっきり晴らすことができます。
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くらいの気持ちが入ります。（本当にやらないようにしてください。笑）
② 時間管理能力が身に付く
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社会人の平日は非常に忙しく、自分の時間を作るには意識的に行動しないとなかなか作ることができません。
筋トレも時間のかかるものです。
ジムに行くまでの準備、往復の移動時間、トレーニング時間を考えると1時間半くらいはかかります。
なので、
『一番効率よくジムに行くにはどうすればいいか』
『何曜日なら筋トレに行けるか』
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といったことを、筋トレしている人は良く考えています。
この時間の意識は、仕事でもしばしば応用することができます。
『どの仕事から取り掛かれば最も効率が良いか』
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このように頭で巡らせ、逆算することで、時間の有効活用が上手くなり、やがて無駄な時間を過ごすことが抵抗を覚えるようになります。
そして、捻出して作った貴重な筋トレの時間は、ダラダラせず集中して取り組むことができるのです。
③ どんなことでも物怖じしない自信・メンタルが身に付く
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筋トレを継続してきて、だんだんと体に変化が現れ、引き締まった体、ムキムキの体を手に入れると、外見に対する自信が上がります。
外見に自信がつくことで、
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上司にも『いざとなったら張り倒せるから大丈夫』くらいのメンタルを手にいれることができるので、怯えることがなくなります。
筋トレによって得られる内面の変化は特に大きく、
『明日の商談、失敗して契約取れなかったらどうしよう』
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といったネガティブ思考ではなく、
『上手くいかなくても挽回すればいいし、なんとかなる』
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といったポジティブ思考になります。
ポジティブ思考になることで、色んなことに挑戦したくなります。
もはや『性格が変わる』といっても過言ではありません。
④ 偏りがちな食事に気をつかうようになる（健康的になる）
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筋トレをしていい身体に仕上げるためには、『食事』も非常に大事な要素となってきます。
筋トレの成果を効率的に出すには、PFCバランスが重要です。
・F：ファット（脂質）
・C：カーボ（炭水化物）
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ダイエット目的であれば、脂質・炭水化物を控えたり、筋肉をつけたい人であればたんぱく質は最も重要で、それに加え炭水化物と適量の脂質を摂る必要があります。
なので、筋トレを始めると何も意識せずに食事することが少なくなります。
特にカロリーや脂質、お酒には気をつけるようになり、
『油っこいものはなるべく控える』『毎日の飲んでいたお酒を週一にする』といった習慣が生まれます。
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また、筋トレの成果を上げるために、たんぱく質は1日『体重×2g』必要と言われております。
そうすると1日3回の食事でどうすれば『体重×2g』摂れるのか、
高たんぱく低脂質の食べ物を調べるようになったり、1日全体の食事バランスを無意識に管理できるようになります。
⑤ 生活習慣が整い、風邪を引かなくなる
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日常的に運動をし、食事にも気を使うようになることで、
生活習慣が整い、健康的な体になり、風邪を全く引かなくなります。
私も筋トレを始めて、1年半経ちますが一度も風邪を引いておりません。
喉の痛みすら発生しなくなりました。
筋トレで健康的な体になったのもありますが、要因として大きいのが、『グルタミン』と『マルチビタミン』の摂取です。
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筋トレ後と寝る前のプロテインにグルタミン5gを一緒に混ぜて飲むのがおすすめです。
マルチビタミンも寝る前に摂取するのが良いです！
試してみるべきグルタミン・マルチビタミン
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⑥ テストステロンが分泌されることで、人生のモチベが上がる
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トレーニングによって分泌される『テストステロン・アドレナリン』によって、その日はもちろん、これから先の人生においても活力が湧きます。
ポジティブ思考になり、様々なことに挑戦したい気持ちになり、人生そのもののモチベーションが爆上がりします！
また、体が仕上がっていくことで、自分に自信がつき、より毎日生きることが楽しくなります。
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鬱状態だった人でも筋トレを始めたことで、
人生が再び動き出すきっかけになったり、自分に自信がつくことであらゆる場面で活躍できるようになったりと、
人生そのものを変えるチャンスがあるのが『筋トレの素晴らしさ』なのです。
まとめ：より充実した人生を送りたい人は”筋トレ”をするべき！
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社会人が絶対に筋トレをするべき理由・メリットについて紹介させていただきました。
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日本でもフィットネス文化が広まりつつある今、街中には多くのジムがあり、全国で増え続けております。
筋トレをしていない社会人の方は、ぜひ筋トレを日々の習慣の中に取り入れてみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！
