【モチベーション】減量・ダイエットを成功させるには”具体的な目標設定”が必要である

こんにちは！

この記事では『減量・ダイエットを成功させるためには”具体的な目標設定”が必要である理由』について解説していきます。

人生で一度は、減量やダイエットに一度はチャレンジしたことがあると思います。

ですが、

・全然痩せられず途中で辞めてしまった
・何のためにダイエットしているのか分からなくなった
・モチベを維持できなくなった

といった理由で、挫折してしまう人が非常に多いです。

減量やダイエットで成果を出すためには、”具体的な目標設定”が非常に重要なポイントとなります。

この記事で、その理由と理想の体に近づくためのマインド・行動をまとめましたのでぜひご覧ください！

【BASE FOOD】高タンパク・完全栄養食の”BASE BREAD”が筋トレの間食におすすめな理由！

2021年6月14日

【ジム不要】自宅でのトレーニングにオススメの筋トレ器具を６つ紹介！

2021年2月9日

減量・ダイエットを成功させるためには”具体的な目標設定”が必要である理由とは？

【前提】減量・ダイエットは”すぐに成果の出るものではない”

a
まず大前提として、減量やダイエットはすぐに成果の出るものではありません。

少なくとも1ヶ月以上行動を継続することで、体重が減ったり、お腹周りの脂肪が徐々になくなっていくものです。

最初は息込んで始めるものの、減量・ダイエットを挫折してしまう理由としては、

a
といった気持ちが引き金となって、辞めてしまうケースが多いです。

こういった理由の中から見える『減量・ダイエットを成功させるための要因』は、

a
以上の点、特に３点目が非常に大切です。
詳しく解説していきます。

① 『すぐには成果の出ないもの』という認識を持つ

a
この思考が、減量・ダイエットを継続させるために必要な大前提となります。

筋トレを始めるきっかけとして、

a
このような理由で、筋トレを始める人が多いと思います。

先ほども少し伝えましたが、

「やるぞ！」という最初の気持ちは大きくとも、時間が経つにつれて必ずモチベーションが下がっていきます。

それは、『なかなか成果が出ないから』です。

なので、減量・ダイエットを成功させるための前提として、

a
この認識を持つことで、

・今の行動や我慢が今後の大きな成果に繋がる、と前向きになれる
・すぐに成果が出なくとも、モチベを維持することができる

といった心理的余裕が生まれます。

自分が理想としている体を手にしている人は、確実にとてつもない努力をしています。

② 正しい減量・ダイエット法を勉強する

a
いくらモチベーションを維持できて、継続していても、
やり方が間違っていたら、不十分だったら、大きな成果を得ることはできません。

筋トレが世間に広がっている今、

GoogleやYouTube、パーソナルトレーニングなど、ダイエット法は様々な手段で知ることができます。

むしろ、情報がたくさんあふれてしまっているので、どの情報が正しいのか、自分に合っているのか迷ってしまうかもしれません。

より自分に最適な筋トレ・食事を知りたい、最速で結果を出したい場合は、

パーソナルトレーニングやRIZAPなどの、”マンツーマン”で教えてくれるサービスを利用するのがおすすめです！

よくTwitterやテレビなどである、『これを1日5分やるだけで腹筋バキバキに！』みたいなものを鵜呑みにしないように気をつけましょう。

【費用対効果】RIZAPは果たして高いのか？徹底したサポートと他のジムにはない存在価値とは？

2021年6月15日

③ 具体的な目標を設定し、逃げられない状況を作る（最重要）

a
この３点目が最重要項目です。

これまでの『筋トレはなかなか成果の出ないものという認識』『正しい減量・ダイエット法』を備えた上で、

『より具体的な目標（期日）設定』をすることで、途中で逃げられない状況を作りだし、よりストイックに、そして理想的な体を手にすることができます。

ここで言う具体的な目標とは、

a
こういったものになります。

特に分かりやすいのは、『大会に出場する』です。

筋トレやダイエットを始めたばかりの人にとっては、いきなり大会なんて言われても、、と思ってしまうかもしれませんが、

何ヶ月後に大会に出場することが決まっていれば、より上位進出を狙うため、ステージで情けない体を披露しないために、必死に追い込むことができるのです。

もちろん、途中で挫折することもできません。

「いつかこうなりたい」ではなく、『この行事があるから』『大会に出場するために』といった締切があれば、

よりストイックになれますし、継続云々の問題ではなくなり、いつしか自分の目指す理想の体に近づくことができます！

【ジムに行け】なかなか続かない筋トレ初心者がするべきたった一つの行動とは？

2021年2月9日

具体的な目標に基づいた”具体的な計画”が大切

a
具体的な目標を設定したら、その目標の期日から逆算した”具体的な計画”を立てましょう。

a
目標とする期日までの時間を逆算して、
現実と理想までのギャップを把握することが必要です。

今はどんなトレーニングをするべきか、どのくらい食事を制限するべきか、を計画性を持って行動することで、より効率的に減量・ダイエットを進めることができます。

また、最初からキツすぎる計画を立ててしまうと、心or体が追いつかなくなります。（ストイックにいける人は例外的）

例えば食事であれば、まずはお菓子やジュース、デザートなどの脂質が高いものは食べないようにし、慣れてきたら炭水化物の量も徐々に制限していく、

といった具合でやることをおすすめします。

いきなり３食全てオートミール生活にしようとしても、確実に続きません。

まとめ：”具体的な目標・計画”が減量・ダイエットを成功に導く！

a
辛い減量やダイエットで成果を出すためには、

”具体的な目標・計画”が、モチベーションを維持するためにも、理想の体に近づくためにも非常に大切なポイントになります。

なかなかすぐに結果の出るものではありませんが、まずは1ヶ月続けることで、少しずつその成果が目に見えて現れてきます。

ボディメイクは、将来の自分への投資だと考えてください。
今辛くても継続することで、3ヶ月後半年後、1年後には見違えるような体を手にしているはずです。

途中で挫折したら、ここまでの努力が無駄になってしまいます。
それを忘れずに、日々の減量・ダイエットに生かしてみて下さい！

最後までご覧いただきありがとうございました！